天气一热，就容易中暑。如果自己或身边的人中暑了，应该怎么办？

当人体的体温调节中枢受到影响，身体内多于的热量不能正常排出，积蓄得越来越多，就会导致中暑。

在温度高或湿度高的环境里，当感觉到头晕、耳鸣、胸闷、恶心、四肢乏力等，说明已经有中暑先兆了。应该赶紧移到阴凉通风的地方休息，补充水分，最好是喝温开水、淡盐水、或果汁。但注意不要一次性大量饮用，应该采取少量、多次的方法。

也不能立刻到温度过低的空调房里。这时身体抵抗力较低，温差过大容易引起感冒，甚至肺部感染。

如果发现体温过高、心跳加速、恶心呕吐。除了到阴凉处补充水分，还应该开始物理降温，比如用冰袋或冷水毛巾敷额头、颈部、腋窝等处。

还要注意对于呕吐患者，应该侧卧，避免呕吐物吸入呼吸道造成危险。有条件可以喝藿香正气水等缓解症状，但不要吃退烧药，这不是感冒。

如果患者头晕严重、出现意识混乱或已经昏迷。这时身边的人应该立刻帮助患者移到阴凉处，解开衣裤，并帮助患者物理降温，同时，尽快拨打120急救电话求助。

所以只有自己一个人时，更要注意预防中暑，如果发现有中暑症状，必须立即采取措施，不要让病情加重，否则可能危及生命。